¿Cómo puedo levantar mi autoestima para vencer mis miedos y limitaciones?

Resumen: Cuando tomas la decisión de hacer cambios en tu vida, uno de los primeros bloqueos con el que puedes encontrarte es el de sentirte inseguro. El estado de ánimo de inseguridad se presentará en mayor o menor medida dependiendo del cambio que estás buscando, pero siempre aparecerá. Hoy quiero presentarte el mayor aliado que tendrás para enfrentarte con este sentimiento bloqueador que no te deja avanzar.

¿Cuál es este gran aliado?

Me refiero a TU AUTOESTIMA.

Desde una mirada ontológica podemos decir que la autoestima es una interpretación que tenemos sobre nosotros mismos: sobre lo que somos o podríamos ser capaces de ser, hacer y lograr.

Las interpretaciones o pensamientos que tienes en tu mente sobre ti mismo y tu propio valor como ser humano, influyen en tu estado de ánimo constantemente: ya sea para bien o para mal.

Lo que estoy expresando es MUY IMPORTANTE ya que tu estado emocional que es el que abre o cierra las puertas a nuevas posibilidades.

¿Por qué digo esto?

Toda idea, pensamiento o creencia que tengas sobre ti mismo estará afectando directamente tus emociones que son las que te predisponen a la acción para obtener resultados.

Te ofrezco un ejemplo para que comprendes aún más lo que estoy diciendo.

Si una persona constantemente piensa y se dice a sí  misma cosas como…

  • “No sirvo para esto…”.
  • “No soy capaz…”.
  • “No podré lograrlo, lo sé…”.
  • “No tengo el conocimiento…”.
  • “Nunca lo hice, no puedo…”.
  • “No soy bueno en esto…”.
  • “Tengo miedo, no creo poder con los obstáculos…”.
  • “¿Quién me va a mirar… a quién le voy a interesar si soy “así”…?”.
  • Etcétera…

¿Cómo te parece que estará siendo su autoestima?

En este caso y como se dice comúnmente, esa persona “tendrá autoestima baja”, lo que la bloquea en cualquier intento de aspirar a lograr un objetivo, proyecto o cambio en su vida. 

Ni siquierará intenta tomar decisiones y acciones para avanzar, ya que, desde esa “poca capacidad” o “baja autoestima” que está sintiendo sobre sí misma, sentirá un bloqueo que la hará pensar: “¿Para qué voy a intentarlo si no soy capaz?” (o cualquier pensamiento que sostenga su “baja autoestima” de ese momento.

La buena noticia es que esto se puede cambiar. ¡Sí! :)

El sentimiento de autoestima es justamente eso, una interpretación sobre ti mismo que influye en tus emociones. Y como tal, puede transformarse.

¿Y cómo puedes transformarla?

Influyendo directamente en el ORIGEN de la misma.

¿Cuál es el origen?

Tu mente, tus pensamientos, tus creencias, la conversación interna, que tienes sobre ti mismo y sobre tu vida; y puede que también, tu predisposición corporal, es decir cómo te mueves con tu cuerpo en los distintos ámbitos en los que te desenvuelves.

Si en lugar de tener esas creencias negativas o reactivas sobre ti mismo refuerzas los juicios contrarios, tu autoestima se elevará y esto te impulsará a donde quieras.

Sabrás cuánto vales, estarás pensando positivamente sobre ti mismo, lo que te motivará a embarcarte en miles de proyectos y aventuras que te harán feliz.

Algunos pensamientos ejemplos que hablan de una “alta autoestima” son:

  • “Soy capaz de investigar la manera de lograrlo…”,
  • “En el pasado logré A, B, C… entonces, sé que puedo hoy aunque las circunstancias sean diferentes…”.
  • “Me concentraré en lo que mejor sé hacer para lograrlo…”.
  • “Yo no veo errores, sino espacios para aprender… siempre aprendo de la vida y de las circunstancias aunque sean difíciles…”
  • “Cumpliré mi propio compromiso, ¡lograré mis objetivos!”.
  • “Haré lo que quiera hacer y pediré ayuda si es necesario…”.
  • “Yo valgo mucho y pongo todo lo que sé, todas mis capacidades, en acción…”
  • “Sortearé los obstáculos que aparezcan, los veré como una oportunidad de crecer…”.

Está claro que, no sólo teniendo ideas positivas sobre ti mismo tendrás buenos resultados.

La clave aquí es, no sólo pensar en positivo, sino ser CONSCIENTE de cuánto vales, es decir BUSCAR LAS EVIDENCIAS que lo DEMUESTRAN :).

Tienes que estar convencido de eso, tienes que CREER primero, para luego CREAR, hacer de la auto-observación un hábito que te permita descubrirte y darte cuenta de tu propio VALOR en todos los aspectos posibles.

Dos cosas son importantes entonces para lograr una levantar tu autoestima:

  1. Trabajar en ti mismo, observarte para saber cuánto VALES lo que permitirá creer en ti. 
    • Cuanto mayor conocimiento tengas de ti mismo, mayor será tu capacidad de consciencia sobre tu propio valor para ponerlo en acción.
  2. Reforzar la conversación interna que tienes sobre ti mismo.
    • Con pensamientos positivos cada vez que lo necesites, recurriendo a las observaciones en las que hayas trabajado sobre tu ser que te recuerden y te den EVIDENCIAS de cuánto vales en momentos difíciles.

Sé que en estos tiempos de cambio y crisis constantes puedes sentir que tu autoestima se debilita lo que te dificulta avanzar hacia tus propósitos. Es por ello que tienes que estar siempre atento a tus pensamientos y emociones porque ellos son los que crean tu realidad a cada paso.

Quiero proponerte las siguientes PREGUNTAS que te ayudarán a potenciar el maravilloso sentimiento de ESTIMARTE y VALORARTE, de manera que que puedas iniciar los cambios que quieres en tu vida…

AUTO-PREGUNTA 1: ¿Cuáles son mis virtudes?

Las virtudes son aquellas características especiales que posees que tienen una fuerza y energía especiales que te permiten lograr mejor los resultados que deseas.

Cuando pones en acción tus virtudes sientes un mayor nivel de satisfacción en las tareas que estás realizando.

Es muy importante que identifiques cuáles son, que te tomes un tiempo para auto-observarte y encontrarlas. Si necesitas ayuda para este ejercicio porque sientes que te cuesta identificarlas, puedes preguntar a aquellas personas que son cercanas a ti cuáles piensan ellos que son tus virtudes.

Busca convertir tus virtudes en fortalezas desarrollando cada vez más destrezas en ellas. Si sientes por ejemplo que una virtud tuya es hablar en público, desarróllate cada vez más en ella para convertirla en una expertise.

AUTO-PREGUNTA 2: ¿Qué es lo que disfrutas hacer?

Una de las mejores maneras de aumentar tu autoestima es hacer aquellas cosas que disfrutas, porque al hacerlo estarás dando lo mejor de ti. Y al dar lo mejor de ti, las cosas saldrán mejor, disfrutarás del proceso sin apegarte demasiado a los resultados lo que hará que disfrutes aún mas de esa tarea.

Hacer lo que disfrutas hacer te llenará de energía y entusiasmo. En cierta forma se podría decir que es un “circulo vicioso” positivo, y eso es lo que buscamos.

AUTO-PREGUNTA 3: ¿Cuáles son tus conocimientos, capacidades y habilidades?

Analiza las actividades que has realizado a través de tu vida y lista aquellas en las que te has destacado.

Investiga cuáles son tus capacidades, ese conjunto de conjunto de recursos y aptitudes que te ayudan o ayudaron a desempeñar una tarea en particular.

Nuevamente, si te es difícil recordar o darte cuenta de cuáles son, pide ayuda a tu familia, amigos, a la gente que te conoce de hace tiempo. Ellos podrán darte el punto de partida.

  • Mis conocimientos son… o Tengo conocimiento  de…
  • Soy capaz de…
  • Mis habilidades más destacadas son…

AUTO-PREGUNTA 4: ¿Cuáles son los logros más significativos que has tenido laboralmente?

Recuerda todos los lugares donde has trabajado y trata de recordar en cuales de ellos te has desempeñado de manera más positiva y cuales son las cosas que has logrado para ti en esas situaciones.

Puede ser cualquier cosa, desde una promoción o un aumento de sueldo por tu desempeño a simplemente una sensación general de bienestar por estar desarrollando una tarea con una actitud positiva.

  • Mis logros laborales más significativos fueron…

AUTO-PREGUNTA 5: ¿Cuáles son las experiencias personales que te han dejado mayores satisfacciones?

Esto es muy similar al paso anterior pero con tu vida personal. Trata de recordar aquellas experiencias que hayas vivido y que te llenen de satisfacción.

¿En cuáles experiencias de tu vida has recibido amor, reconocimiento y felicitaciones?

  • Lístalas a continuación (trata de ubicarte en cuándo fue, en qué etapa de tu vida, escribe cómo fue, si es posible, con todos los detalles que puedas)…

AUTO-PREGUNTA 6: ¿Dónde quieres estar en 1,5 o 10 años?

Debes tener en claro qué es lo que quieres para tu vida. Lo más importante para construir el mapa hacia tus sueños es tener un propósito desagregado en objetivos y metas claras hacia las cuales apuntar.

Enfócate en aquello que te hace feliz y no te olvides ser concreto y específico ya que, cuanto mas claro sea el futuro que estás diseñando en tu mente, más claras serán las opciones que se te presentarán para que puedas elegir que es lo que más te conviene.

Tómate todo el tiempo que necesites para contestar estas preguntas.

Si encuentras que estás trabado en alguna de ellas, no desesperes, siempre puedes volver a preguntártelo más tarde.

Espero que estas preguntas te ayuden a potenciar tu autoestima para que de esa forma puedas empezar a tomar las acciones que te llevarán al cambio que necesitas.

¡Depende de ti!

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Hay 16 Comentarios

  1. Sebastian dice:

    Hola Ana.

    Me gustaría conocer tu punto de vista de cual consideras es el origen del problema o que es lo que motiva la baja autoestima.
    En lo personal pienso que el entorno influye mucho, las personas con las cuales te relaciones de manera directa o indirectamente, pero estamos obligados a relacionarnos con la demás gente, entonces que hacer?
    Hasta nuestros padres, tienen responsabilidad, pues fueron los arquitecto de nuestra formación y personalidad.
    Espero su comentario, me ayudaran mucho, estoy atravesando tiempos de mucha turbolencia emosional y no se como salir, aunque me planteo todo lo que indicaste en tu articulo pero no logro salir del problema.

  2. antonella dice:

    hola bueno megusto esta pagina me iso emocionar porque aun no lo e echo a esto porque para mi es algo nuevo qwue estoy logrando en esta etapa nueva de 2014 es justo lo que esperaba que pueda combertirme an algo nuevo ser diferente que los demás megusto y mucho porque sos tan amable sos re buena para mi es esa experiencia que tengo por ahora y bueno mis papas no están de acuerdo lo que estoy haciendo porque me dicen cada dia que soy distinta que me estará pasando me lo dicen siempre como ahora ayudo nunca no echo nada en mi vida considir lo que quiero nunca pude lograrlo y bueno a esto ahora me esta gustando por gracias a vos que soy otra

  3. Hector Moyano dice:

    La autoestima, es la mejor herramienta para construir una vida productiva, alegre y feliz, por encima de las vicisitudes que nos toca enfrentar. Con ella y una actitud positiva, comprensiva y tolerante, veremos a nuestros sueños convertirse en una hermosa realidad.
    Muy bueno tu articulo, ideas claras expresadas en forma sencilla con formas faciles de llevarlas a la practica

  4. luis antonio dice:

    gracias:
    es un muy buen articulo, creo que estoy por el camino correcto para poder elevar mi auto estima, nuevamente gracias

  5. David dice:

    Estoy repotenciando mi autoestima, porque he tomado la decisión de hacerme rico y veo en este artículo semilla para sembrarla en mi vida y hacerla germinar.Te demostraré mis gracias, alcanzando esta meta propuesta.

    Humildemente;

    David Mercado

  6. Fernando dice:

    Muy interesante articulo…en verdad me ha hecho mucho bien leerlo y ahora solo queda aplicarlo para lograr mi objetivo. Muchas gracias.

  7. janelle dice:

    Me encanto este articulo< gracias a tus tecnicas refuerzo mi conversacion interna de como me veo

  8. jorge tobar dice:

    Lo leo 1 a 2 veces al dia para tener las ideas grabadas en el.subconciente, las ideas me estan funcionando para hacer levantar y crecer mi autoestima, la cual se bajo despues de dejar una relacion con una mujer con la cual tengo una niña de 8 años. Si me puedes enviar mas tips agregados con el afan de que mi alta autoestima sea permanente te lo agradezco de corazon. Abrazos

  9. Juan Wilfredo dice:

    Me emociona bastante este artículo, ademas que estoy escuchando la música motivadora que me gusta. Veo que tengo que trabajar para descubrirme, no será tan fácil. Un abrazo

  10. pamela dice:

    clarísimo y muy práctico el método …..gracias….¡¡¡¡

  11. marinella moya dice:

    es duro hacer este ejercicio ana como soltar y ser espontanea a esas preguntas

  12. said dice:

    Ana, la verdad al leerme este artículo hace mucho que pensar! por muy bloqueda la vida de uno, aunque a veces cuesta responder todas esas preguntas, pero es una herramienta muy fuerte para darse cuenta y empezar a coger las cosas con mas seriedad y responsabilidad y tomar las riendas para enfocarse en la vida al que uno espere vivir.
    Gracias Ana Cecilia por ayudar desde el corazón y con humildad y sencillez. Un abrazo.

  13. NURIA dice:

    Una excelente herramienta para mejorar la autoestima es el Psych-k. Es una técnica que mezcla PNL, Kineosología y trabaja con la integración de los dos hemisferios cerebrales. En Internet podréis encontrar mucha información y videos con demostraciones. Espero que os sea de ayuda!

  14. nesly dice:

    sabes ana cecilia, que bueno que he encontrado estos articulos interesantes, porque mi mente ha estado bloqueada y quesiera salir mas adelante, me encanta este articulo me ha ppuesto a pensar mucho, gracias.

  15. Jacinta dice:

    Excelente artículo…. como todos los que he leido en tu página. Poco a poco van calando en mi mente y me estan ayudando a cambiar mi visión de vida

  16. Rolando dice:

    ANA CECILIA! Es muy grato lo tuyo.
    …Te había escrito un comentario mas o menos largo … Qué lastima,cuando pulsé enviar no ocurrió nada…luego apareció un cartelito que decía ERROR,por favor escriba su comentario… Bueno,ya pasó,no importa: Te volver{e a escribir y trato de difundirte.
    Que vos y familia estén muy bien. Este abrazo. Rolando.

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Sobre la autora:
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